[...] nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? I niby trening dzielony typu PPL albo góra-dół jest dla Ciebie zaawansowany? I niby FBW 1 ćwiczenie na partię jest systemem którym można robić progres rok, dwa, 3 lata? I naprawdę [...]
[...] Ale moim zdaniem zbyt daleko posuniętym wnioskiem będzie to, że FBW jest tylko dla początkujących lub do jakiegoś poziomu zaawansowania gdyż kluczem wydaje się cykliczność treningowa ze zmiennymi parametrami treningu takimi jak objętość/intensywność/siła itd. Z moich obserwacji wynika, że 'naturalną' cyklicznością w obecnym czasie wydaje się [...]
[...] tłuszczowej jest pewnie dosc wysoki ale jak juz sie zdecydowales na silne splacze i jestes dorosły to Twój wybór a ja moge tylko cos tam podpowiedziec... U mnie 45mg przed treningiem szlo dopiero po 8 tygodniach redukcji i kiedy juz tego smalcu było niewiele. Schody sie zaczynaja kiedy trezba zejsc ponizej 6-7 %bf a organizm juz odmawia [...]
1. Autorze, jak wyglądał dokładnie Twój trening siłowy w czasie tej redukcji? 2. Jak poszły Ci maksy w podstawowych bojach na przestrzeni tego czasu? 3. Robiłeś badania hormonalne?
Ostatni czas raczej masie nie sprzyja, trzy dni jakieś problemy z trawieniem i było mi niesamowicie niedobrze. Zaczęło się od czwartkowego śniadania, dopchałam omlet z trzech jaj który po podliczeniu wyszedł 570 kcal i tak mnie zmuliło, że ciężko było jeść już cokolwiek przez dzień. Tak mnie trzymało do wczoraj. Sobotę nic nie liczyłam, wpadła [...]
[...] zawsze w temacie, nawet gdy nie ćwiczyłem, to coś się czytało. Pracuję fizycznie. Co do filmów czy zdjęć, gdzieś w drugiej połowie roku, gdy kupię nowy telefon, nagram coś z treningu, a fotki sylwetki mnie nie kręcą, nie ćwiczę pod kątem sylwetki, nie moja bajka. Ukryty przekaz: SIŁA, MOC, ZNISZCZENIE! Baboumian - weganin, mistrz Europy w TS, [...]
Jak już pisałem Twój trening, Twoja sprawa. Nie stawiaj ciągów w jednym szeregu z wiosłowaniem czy ławką. Z resztą z jakimkolwiek ćwiczeniem (no może siady są dość blisko). To jest ciężkie wielostawowe ćwiczenie, biorą w nim udział jak wiesz prawie wszystkie mięśnie i dlatego można dołożyć na patyk w tym jego zaleta. Żeby robić więcej powtórzeń to [...]
[...] lekarza również :-)) i robię wszystko, myślę, że z dużą dozą ostrożności i rozsądku :-) 30.03 DNT 31.03 Wczorajsze samopoczucie było średnie, mało zjadłam i poczułam to na treningu, dlatego dziś na lajcie :-) Trening 3x15: 1. Przyciąganie drążka siedząc 13kg 2a. Przysiady + inverty TRX 2b. Pompki TRX 3. Wyciskanie hantli siedząc 4kg 4. Uginanie [...]
Brak ochoty i motywacji to coś najgorszego co może się trafić (oprócz kontuzji). Dosyć nie dawno też z tym walczyłem ale wróciłem na dobrą ścieżkę i walczę dalej ;D Zobaczę dzisiaj jak będzie :D idę z bratem na trening to na pewno mnie zmotywuje :D i oby była jak najlepszą pompa!
[...] 10x7, 10x7, 10x7 10x6, 10x6, 10x7 10x5, 10x6, 10x6 6. Face pull 10x18, 10x 23, 10x18 6.Uginanie przedramion biceps 10x5, 10x6, 8x6 Plecy pięknie dzisiaj wyglądały po treningu, minus taki że czuję ostatnio lędzwia i stawy (kolana, łokcie, barki) Ponawiam pytanie dotyczące supli, co mogę wprowadzić żeby jakoś szybciej się regenerować, [...]
[...] walce. Bez oczu nie mozesz kontynuowac walki. - drille gdzie trzeba bylo bronic sie przed wiecej niz jednym agresorem bylo do zrobienia, dopoki nie sprowadzili Cie na ziemie. I dosc czesto trener podbiegal wyciagal "gumowy" noz i wtedy pojmowales dlaczego nie chcesz byc na ziemi, gdy jestes na ulicy. Wyprobujcie trening KM, ale w dobrej szkole.
Witam. Tydzień treningowo słaby, w środę miał być trening ale zajęć dużo w klubie miałam i pewnie jakbym zrobiła go rano to w pracy by było mega ciężko jeszcze trzy godziny poprowadzić więc odpuściłam. Wczoraj ranna zmiana więc z nudów coś tam się pobawiłam, choć nie zaliczam do treningów. Było podciąganie z gumą, podciągania na trx różne, kettle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] maszynie 3x10 30 / 30 / 30 kg 3x12 25 / 25 / 25 kg 3x12 20 / 25 / 25 kg 8. Pike na trx 3x12 9. Planki 3x70 s <- oj jak trudno było je robic po porzednim :D 3x 60 s Taki trening :) Jutro biegnę jeszcze górę zrobic i plan na ten tydzień wykonany %-) Wiem, że będę tego za kilka miesięcy żałowac (a może wceśniej), ale poszłabym już na uczelnie [...]
[...] ma sensu. Certyfikowani instruktorzy w IKMF nigdy ci nie pozwola ci na obalenia. Moj trener jest szycha w ikmf, dlatego 2 razy w roku przyjezdzali do nas sami szefowie na trening z izraela. Obalenia na ulicy sa jak samobojstwo. ...W KM zabronione jest sprowadzanie walki na ziemie...W KM nic nie jest zabronione. Co jeśli trafią na ulicy na [...]
[...] ma sensu. Certyfikowani instruktorzy w IKMF nigdy ci nie pozwola ci na obalenia. Moj trener jest szycha w ikmf, dlatego 2 razy w roku przyjezdzali do nas sami szefowie na trening z izraela. Obalenia na ulicy sa jak samobojstwo.Sądzę, że zaszło pewne nieporozumienie. Dlaczego obalenie nie ma sensu? Dlaczego to samobójstwo? Ja nie obalam siebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 / 3 / 3 kg 3x8 3 / 3 / 3 kg 3x8 3 / 3 / 3 kg 3x8 3 / 3 / 3 kg 7b Triceps 3x12 3 / 3 / 3 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg 8. Planki 3x 80 / 80 / 80 s Także ten :-> trening zrobiony, uśmiech na twarzy, ale po wczoraj czuję czwórki i kiepsko mi się chodzi %-) Jak to śmiesznie jest z tymi bólami potreningowymi, już od ponad tygodnia ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niestety dwójek zrobic, bo 5 min do zamknięcia zostało :-( Nigdy nie cwiczyłam tak późno, nie lubię, ale cały dzień zajęty, to zdecydowałam, że nie może mi wypaśc. Ogółem trening baaaaaardzo pozytywny, ładnie podokładane, tylko ten MC na początku mnie tak zasmucił :'-( ale może jeszcze pomacham tym 45 zanim cc uniosę, jakąś taką barierę mam i [...]
Siłownia 3x w tygodniu boks bede mial poniedziałek środa piątek Ale bede chodził na 2 treningi w tyg. A regeneracja? Z regeneracją jest tak, że zależy ona od bardzo wielu czynników. Zakładanie, że powinieneś trenować tylko 4x w tygodniu (np. 2x siłownia, 2x boks) jest dużym uproszczeniem. Oczywiście to co napisałem w żaden sposób Ci nie pomoże. [...]
Zwroc uwage, ze silowna na budowe miesni, a silownia pod sporty walki to dwa rozne treningi. Nie ma sensu, zebys cwiczyl jak kulturysta i trenowa sztuki walki. Bedziesz sobie przeszkadzal w osiagnieciu celow, a treningi te nie wspolgraja ze soba. Nie obrazajac nikogo, ale trening kulturystyczny swietnie buduje miesnie i czlowiek swietnie wyglada, [...]
Efedryna długie stosowanie
